Stressbewältigung und Emotionsregulation

Emotionsregulation ist die Fähigkeit, Gefühle zu erleben, ohne von ihnen überwältigt zu werden: sie wahrzunehmen, zu verstehen und so zu reagieren, dass es Ihnen hilft. Diese Fähigkeit lässt sich lernen — in jedem Alter.

Wann diese Therapie helfen kann

• wenn Ihnen Ihre Gefühle zu stark oder unerträglich erscheinen
• wenn Sie wütend oder impulsiv reagieren und es danach bereuen
• wenn rasche Stimmungswechsel Sie und Ihre Angehörigen erschöpfen
• wenn Stress im Beruf oder in der Familie Sie überfordert
• wenn es Ihnen schwerfällt, sich nach einem Konflikt zu beruhigen
• wenn Sie Bewältigungsstrategien nutzen, die Ihnen schaden

Wie wir arbeiten

Nach einer ersten Abklärung arbeiten wir gemeinsam mit evidenzbasierten Methoden:

• Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT): Fertigkeiten für Emotionsregulation, Stresstoleranz, Achtsamkeit und zwischenmenschliche Beziehungen
• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Gedanken und Verhaltensweisen verstehen und verändern, die Stress verstärken
• Achtsamkeit: wertfreie Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment
• Entspannungs- und Atemtechniken zur schnellen Spannungsreduktion
• Ein persönlicher Plan für die Situationen, die Sie am meisten belasten

Ziel ist nicht, keine Gefühle mehr zu haben, sondern dass Gefühle nicht mehr Ihr Leben bestimmen.

Was Sie erwarten können

• ein klareres Verständnis dafür, was Sie fühlen und warum
• praktische Werkzeuge für den Alltag
• ruhigere Reaktionen in schwierigen Situationen
• stabilere Beziehungen
• mehr Selbstvertrauen

Warum Serafeim Care

• Therapeutinnen und Therapeuten mit Erfahrung in DBT, KVT und integrativen Ansätzen
• psychiatrische Unterstützung bei Bedarf
• vertrauliche, wertschätzende Atmosphäre
• Sitzungen in der Praxis oder online
• Behandlung auf Albanisch, Englisch, Deutsch und Griechisch