Menaxhimi i Stresit dhe Rregullimi Emocional
Emocionet intensive dhe stresi i vazhdueshëm mund t'ju bëjnë të ndiheni pa kontroll — në punë, në marrëdhënie ose në veten tuaj. Në Serafeim Care ju ndihmojmë të kuptoni emocionet tuaja dhe të mësoni aftësi praktike për t'i përballuar, në klinikë në Tiranë ose online.
Rregullimi emocional është aftësia për të përjetuar emocionet pa u mbingarkuar prej tyre: për t'i njohur, për t'i kuptuar dhe për të reaguar në një mënyrë që ju ndihmon. Kjo aftësi mësohet — në çdo moshë.
Kur mund t'ju ndihmojë kjo terapi
- emocionet ju duken shumë të forta ose të papërballueshme
- reagoni me zemërim ose impulsivitet dhe më pas pendoheni
- ndryshime të shpejta humori ju lodhin juve dhe të afërmit
- stresi në punë ose në familje po ju mbingarkon
- keni vështirësi për t'u qetësuar pas një konflikti
- përdorni mënyra përballimi që ju dëmtojnë
Si punojmë
Pas një vlerësimi fillestar, punojmë së bashku me metoda të bazuara në prova:
- Terapia Dialektike Bihejviorale (DBT): aftësi për rregullimin emocional, tolerancën ndaj stresit, vetëdijen dhe marrëdhëniet
- Terapia Kognitive Bihejviorale (CBT): kuptimi dhe ndryshimi i mendimeve dhe sjelljeve që e shtojnë stresin
- Mindfulness: vëmendje në të tashmen, pa gjykim
- Teknika relaksimi dhe frymëmarrjeje për ulje të shpejtë të tensionit
- Plan personal për situatat që ju shkaktojnë më shumë stres
Qëllimi nuk është të mos ndjeni më emocione, por që emocionet të mos e drejtojnë më jetën tuaj.
Çfarë mund të prisni
- kuptim më i qartë i asaj që ndjeni dhe pse
- mjete praktike që i përdorni çdo ditë
- reagime më të qeta në situata të vështira
- marrëdhënie më të qëndrueshme
- më shumë besim te vetja
Pse të zgjidhni Serafeim Care
- terapistë me përvojë në DBT, CBT dhe qasje të integruara
- mbështetje psikiatrike kur nevojitet
- ambient konfidencial dhe pa gjykim
- seanca në klinikë ose online
- kujdes në shqip, anglisht, gjermanisht dhe greqisht
Pyetje të shpeshta
Çfarë është DBT?
A kam nevojë për diagnozë për të filluar?
Sa seanca nevojiten?
A mund ta bëj terapinë online?
Shërbime të specializuara
Psikiatër në Tiranë
Vlerësim psikiatrik profesional, plan trajtimi i personalizuar dhe konsultime konfidenciale në klinikë ose online.
Mëso më shumëPsikoterapi në Tiranë
Psikoterapi profesionale për ankth, depresion, stres, trauma dhe vështirësi në marrëdhënie.
Mëso më shumëKonsulta Online Psikiatrike
Konsulta online të sigurta, fleksibile dhe konfidenciale në shqip, anglisht, gjermanisht dhe greqisht.
Mëso më shumëTrajtim i Ankthit në Tiranë
Mbështetje profesionale për ankthin me qasje psikiatrike dhe psikoterapeutike të personalizuar.
Mëso më shumëTrajtim i Depresionit në Tiranë
Vlerësim i kujdesshëm dhe trajtim i personalizuar për depresionin, me psikoterapi dhe ndjekje psikiatrike.
Mëso më shumëTerapi për Traumën në Tiranë
Mbështetje e sigurt dhe e informuar për traumën, për përvoja të vështira që ende ndikojnë në jetën tuaj.
Mëso më shumëTrajtim i Burnout-it në Tiranë
Ndihmë profesionale kur stresi i zgjatur dhe rraskapitja nga puna ju kanë lodhur thellë.
Mëso më shumëMenaxhimi i Stresit dhe Rregullimi Emocional
Mësoni të kuptoni dhe të rregulloni emocionet intensive dhe të përballoni stresin në mënyrë më të shëndetshme.
Mëso më shumë
Hapi juaj i parë drejt ekuilibrit fillon këtu.
Nëse preferoni një konsultë në zyrën tonë në Tiranë apo një seancë online, ekipi ynë do të sigurojë që takimi juaj të trajtohet me kujdes dhe diskrecion.
Ne ofrojmë një orar fleksibël dhe sigurohemi që çdo klient të marrë privatësinë dhe vëmendjen që meriton.