Το burnout ή επαγγελματική εξουθένωση είναι μια κατάσταση σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης που σχετίζεται με παρατεταμένο στρες, συνήθως στη δουλειά, αλλά και στη φροντίδα ενός οικείου προσώπου ή σε άλλες βαριές ευθύνες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το περιγράφει ως αποτέλεσμα χρόνιου εργασιακού στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς.

Τα τρία βασικά σημάδια

  • Εξάντληση: βαθιά κούραση που δεν περνά ούτε μετά από ένα σαββατοκύριακο ή τις διακοπές.
  • Αποστασιοποίηση και κυνισμός: αίσθηση απόστασης από τη δουλειά, τους συναδέλφους ή τους ανθρώπους που φροντίζετε.
  • Μειωμένη αίσθηση επίτευξης: η εντύπωση ότι δεν καταφέρνετε πια τίποτα, ακόμη κι όταν προσπαθείτε πολύ.

Συχνά συνοδεύεται από προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και συχνότερες ασθένειες.

Burnout ή κατάθλιψη;

Τα δύο μπορεί να μοιάζουν πολύ και συχνά αλληλοεπικαλύπτονται. Το burnout συνδέεται κυρίως με μια συγκεκριμένη πηγή στρες, ενώ η κατάθλιψη επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής, ακόμη και την ευχαρίστηση εκτός δουλειάς. Ένα burnout που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Γι’ αυτό μια επαγγελματική αξιολόγηση βοηθά να καταλάβετε τι συμβαίνει και ποια θεραπεία σας ταιριάζει.

Τι βοηθά

  • Πάρτε το στα σοβαρά: το burnout δεν είναι προσωπική αποτυχία, αλλά σήμα ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.
  • Βάλτε σαφή όρια ανάμεσα στη δουλειά και στον ελεύθερο χρόνο, και στο κινητό.
  • Δώστε ξανά στον ύπνο, στη διατροφή και στην κίνηση τη σημασία που τους αξίζει.
  • Εντοπίστε τις κύριες πηγές στρες και τι μπορεί ρεαλιστικά να αλλάξει.
  • Ζητήστε υποστήριξη — από τους οικείους σας και, όταν χρειάζεται, από έναν επαγγελματία.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να κατανοήσετε τα μοτίβα που οδηγούν στην υπερφόρτωση — όπως η τελειομανία ή η δυσκολία να πείτε «όχι» — και να χτίσετε βιώσιμες στρατηγικές. Όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, μια ψυχιατρική αξιολόγηση δείχνει αν χρειάζεται επιπλέον θεραπεία. Στο Serafeim Care συνεργαζόμαστε και με επαγγελματίες με φορτωμένο πρόγραμμα, στο ιατρείο ή διαδικτυακά, με ευέλικτο ωράριο. Κλείστε ραντεβού.

Τα άρθρα έχουν ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική συμβουλευτική. Εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Serafeim Care για ψυχιατρική συμβουλευτική ή ψυχοθεραπεία στα Τίρανα ή διαδικτυακά.

Η ομάδα του Serafeim Care

Ψυχιατρική & ψυχοθεραπεία στα Τίρανα και διαδικτυακά.