Burnout-i është një gjendje rraskapitjeje fizike dhe emocionale që lidhet me stresin e zgjatur, zakonisht në punë, por edhe në kujdesin për një të afërm apo në përgjegjësi të tjera të rënda. Organizata Botërore e Shëndetësisë e përshkruan si pasojë e stresit kronik në punë që nuk është menaxhuar me sukses.

Tre shenjat kryesore

  • Rraskapitje: lodhje e thellë që nuk largohet as pas fundjavës apo pushimeve.
  • Distancim dhe cinizëm: ndjesi largësie nga puna, nga kolegët ose nga njerëzit për të cilët kujdeseni.
  • Ndjenja e paaftësisë: përshtypja se nuk po arrini më asgjë, edhe kur përpiqeni shumë.

Shpesh shoqërohet me probleme gjumi, dhimbje koke, nervozizëm, vështirësi në përqendrim dhe sëmundje më të shpeshta.

Burnout apo depresion?

Të dyja mund të duken shumë të ngjashme dhe shpesh mbivendosen. Burnout-i lidhet kryesisht me një burim të caktuar stresi, ndërsa depresioni prek të gjitha fushat e jetës, edhe kënaqësitë jashtë punës. Një burnout i patrajtuar mund të çojë në depresion. Prandaj një vlerësim profesional ndihmon për të kuptuar se çfarë po ndodh dhe cili trajtim ju përshtatet.

Çfarë ndihmon

  • Merreni seriozisht: burnout-i nuk është dështim personal, por sinjal se diçka duhet të ndryshojë.
  • Krijoni kufij të qartë midis punës dhe kohës së lirë, edhe në telefon.
  • Rikthejini gjumit, ushqimit dhe lëvizjes rëndësinë që meritojnë.
  • Identifikoni burimet kryesore të stresit dhe çfarë mund të ndryshohet realisht.
  • Kërkoni mbështetje — nga të afërmit dhe, kur nevojitet, nga një profesionist.

Si mund t'ju ndihmojmë

Psikoterapia ndihmon për të kuptuar modelet që çojnë në mbingarkesë — si perfeksionizmi ose vështirësia për të thënë "jo" — dhe për të ndërtuar strategji të qëndrueshme. Kur simptomat janë të rënda, një vlerësim psikiatrik tregon nëse nevojitet trajtim shtesë. Në Serafeim Care punojmë edhe me profesionistë me axhendë të ngarkuar, në klinikë ose online, me orar fleksibël. Rezervoni një takim.

Artikujt kanë karakter informues dhe edukativ dhe nuk zëvendësojnë konsultën profesionale. Nëse simptomat po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, mund të kontaktoni Serafeim Care për konsultë psikiatrike ose psikoterapi në Tiranë ose online.

Ekipi i Serafeim Care

Psikiatri & psikoterapi në Tiranë dhe online.