Burnout ist ein Zustand körperlicher und emotionaler Erschöpfung, der mit anhaltendem Stress zusammenhängt — meist im Beruf, aber auch bei der Pflege von Angehörigen oder anderen großen Belastungen. Die Weltgesundheitsorganisation beschreibt es als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde.

Die drei Hauptmerkmale

  • Erschöpfung: tiefe Müdigkeit, die auch nach dem Wochenende oder Urlaub nicht verschwindet.
  • Distanz und Zynismus: innere Distanz zur Arbeit, zu Kolleginnen und Kollegen oder zu den Menschen, um die Sie sich kümmern.
  • Verringerte Leistungsfähigkeit: das Gefühl, nichts mehr zu schaffen, obwohl Sie sich sehr bemühen.

Häufig kommen Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme und häufigere Infekte hinzu.

Burnout oder Depression?

Beides kann sich sehr ähnlich anfühlen und überschneidet sich oft. Burnout hängt vor allem mit einer bestimmten Belastungsquelle zusammen, während eine Depression alle Lebensbereiche betrifft, auch die Freude außerhalb der Arbeit. Ein unbehandeltes Burnout kann in eine Depression übergehen. Deshalb hilft eine fachliche Abklärung, zu verstehen, was vorliegt und welche Behandlung zu Ihnen passt.

Was hilft

  • Nehmen Sie es ernst: Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern ein Signal, dass sich etwas ändern muss.
  • Ziehen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit, auch beim Handy.
  • Geben Sie Schlaf, Ernährung und Bewegung wieder den Stellenwert, den sie verdienen.
  • Erkennen Sie die wichtigsten Stressquellen und was sich realistisch verändern lässt.
  • Suchen Sie Unterstützung — bei nahestehenden Menschen und, wenn nötig, bei einer Fachperson.

Wie wir helfen können

Psychotherapie hilft, die Muster zu verstehen, die zur Überlastung führen — etwa Perfektionismus oder die Schwierigkeit, „Nein“ zu sagen — und tragfähige Strategien zu entwickeln. Bei starken Symptomen zeigt eine psychiatrische Abklärung, ob eine zusätzliche Behandlung sinnvoll ist. Bei Serafeim Care begleiten wir auch Berufstätige mit vollem Terminkalender, in der Praxis oder online, mit flexiblen Zeiten. Termin vereinbaren.

Die Artikel dienen der Information und Aufklärung und ersetzen keine professionelle Beratung. Sollten die Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, können Sie sich für eine psychiatrische Beratung oder Psychotherapie in Tirana oder online an Serafeim Care wenden.

Das Team von Serafeim Care

Psychiatrie & Psychotherapie in Tirana und online.